Kabızlık problemi oldukça sık görülen bir sindirim problemidir. Modern yaşamın getirdiği stres, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi faktörler kabızlık oranında artışa yol açmaktadır. Kabızlık bir hastalık değildir; altta yatan başka bir durum ya da hastalığın sonucu olarak ortaya çıkar. Çoğu kişi tarafından fazla dillendirilmese de kişinin hayat kalitesini düşürür. Tıbbi adı konstipasyon olan kabızlık, bağırsak hareketlerinde yavaşlama sonucu ortaya çıkan, dışkının sertleşmesi durumudur. Dışkıdaki bu sertlik nedeniyle dışkılama güçleşmiştir. Besinlerin sindirim sisteminde normalden daha yavaş hareket etmesi, bağırsaklardan daha fazla sıvının emilmesine neden olur. Sonuç olarak, dışkı kuru ve sert bir hale gelir.
Kabızlık (Konstipasyon) her yaş grubunda ve cinsiyette ortaya çıkabilen bir durumdur. Kadınlarda erkeklere göre daha sık olarak meydana gelir.
Burada önemli olan bu sorunu geçici olarak çözmek değil, sürekli olarak sindirim sistemimizi düzenli ve sağlıklı hale getirmektir. Bu yüzden günlük çözümlerden (müshil ilaçları, lağman vs.) uzak durulmalıdır. Aksi halde kabızlık şikayetiniz katlanarak artacaktır. Peki kabızlığı çözmek için neler yapılmalıdır?
Tüm bunların yanı sıra tuvalete çıkmanın bir alışkanlık işi olduğunu da bilmelisiniz! Bunun için kendinize uygun bir zaman dilimi oluşturmalı ve her gün aynı saatte (örn. Kahvaltıdan önce ya da sonra, öğleden önce ya da sonra vs.) tuvalete gidip oturmalı karnınıza bağırsak masajı yapmalısınız. Bağırsak masajı ile ilgili detayları YouTube’dan aratarak bulabilirsiniz. Bunun için gerekirse tuvalette yarım saat oturun ama alışana kadar bunu uygulayın.
Diyet süreciniz boyunca kabızlık yaşadığınızda etkili formüllerle de yanınızda olacağımı bilmeniz önemli! Bu sorunun kronik bir sorun olduğunu ve çözümü için hem kendinize hem vücudunuza zaman tanımanız gerekiyor. Dolayısıyla sabırlı olmalısınız!
Sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.
Diyetisyen Mehtap Yakut