Ananas, Kivi, Yeşil Elma birbirinin alternatifleridir
1 dilim ananas (simit halkası şeklinde ve ince)
1 kivi (tam ve küçük )
1 yeşil elma
Kabak, ıspanak, brokoli, karnabahar, pazı yaprağı birbirinin alternatifleridir.
1 küçük kabak
10 dal Ispanak
10 dal pazı
4-5 baş karnabahar
4-5 baş brokoli
Ceviz ve badem birbirinin alternatifleridir.
2 tam ceviz
10 çiğ badem
Chia tohumu, keten tohumu ve çörekotu birbirinin alternatifleridir.
1 yk chia tohumu
1 tk Çörekotu
1 yk keten tohumu
Ayran ve kefir birbirlerinin alternatifidir.
1 sb ayran
1 sb kefir
Haşlanmış yumurtanın alternatifi lor peyniridir.
2 yk lor peyniri
1 yumurta
Portakal, greyfurt ve mandalina birbirinin alternatifidir.
1 küçük portakal
2 küçük mandalina
1 küçük greyfurt
Lor peyniri ve beyaz light peynir birbirinin alternatifleridir.
2 yk lor peyniri
1 dilim light beyaz peynir
Maydanoz, roka, marul birbirinin alternatifleridir.
10 dal roka
10 dal maydanoz
5 yaprak marul
Hurma ve kuru kayısı birbirinin alternatifidir.
2 hurma
2 kuru kayısı (sarı veya gün kurusu olabilir)
